Ólík markmið vinna gegn hvort öðru

Margir sem stunda líkamsrækt hafa það að markmiði að byggja upp vöðva og tapa fitu á sama tíma.  Þessi tvö ólíku markmið passa afar illa saman vegna þess að:

• Til að byggja upp vöðvamassa þarf að innbyrða meira af hitaeiningum en líkaminn brennir.
• Til að missa fitu þarf að innbyrða minna af hitaeiningum en líkaminn brennir.

Flóknara er það ekki, og ætti það að vera augljóst fyrir flestum að þessi markmið passa ekki vel saman.  Vissulega er hægt að gera bæði á sama tíma, en það krefst mikils aga í matarræði og þjálfun.  Einnig gerast hlutirnir mun hægar en ef einblítt er á eitt markmið í einu.

Þess vegna ættu allir að ákveða hvort þeir eigi að “kötta” eða “bölka”, einblína að því markmiði í eitthvern tíma og endurskoða svo markmiðin sín.  Að sjálfsögðu er líka bara hægt að “viðhalda” ef fólk er ánægt með það sem það hefur.  Kem fljótlega með pistil um það að setja sér markmið, sem er mikilvægara en marga grunar.

Svo ein skemmtileg mynd sem sýnir hvernig á EKKI að “bölka”